SEROTONINA (La Hormona del Placer)
Neurotransmisor
que tiene relación con un buen estado de ánimo, Sueño, temperatura, en fin muchas
son las funciones de la Serotonina.
De
entre los varios y diferentes Neurotransmisores, LA SEROTONINA es la que tiene
el papel relacionado a nuestro buen estado de ánimo; es una Neuro-hormona que
dependiendo en gran parte de sus niveles, tiene acción excitadora sobre el Tálamo
e Hipotálamo, y acción inhibidora en el Cortex Cerebral y Médula Espinal.
Las Neuronas que secretan 5-HT son
llamadas Serotoninérgicas
Funciones de la Serotonina
El
SNC (sistema nervioso central), tiene menos del 2% de la cantidad de serotonina
que hay en el cuerpo y, casi todas las funciones cerebrales reciben la acción
de la serotonina.
- Timia: se relaciona al humor
- Sueño: Niveles de serotonina disminuyen por la noche,
siendo altos durante el día
- Actividad
sexual: Produce un efecto inhibitorio de
gonadotrofinas (hipófisis), bajando y disminuyendo la respuesta sexual
- Apetito: Regula ingesta y saciedad; la Hiperserotoninergia
lleva a la Anorexia y por el contrario, la caída de sus niveles produce la
ganancia de peso.
- Ritmo
Circadiano y Funciones Neuroendocrinas: (ritmos de sueño y
vigilia), la Serotonina es uno de los principales Neurotransmisores Hipotalámicos.
- Temperatura Corporal: dependiendo de cuál sea el receptor estimulado,
el 5-HT1 produce Hipotermia y el 5-HT2 Hipertermia.
La
Serotonina también tiene influencia en otros Neurotransmisores como la dopamina
y la noradrenalina, los cuales tienen relación con la angustia, miedo,
ansiedad, agresividad y problemas alimenticios; los pacientes deprimidos,
presentan una gran disminución de serotonina, norepinefrina y dopamina.
Relación Cerebro-Serotonina
Para
entender la relación de la Serotonina con cada una de las zonas cerebrales que
se dan a continuación, es preciso saber las funciones de cada una de ellas.
Las
Neuronas de los Núcleos del Rafé son la fuente principal de liberación de la Serotonina
en el Cerebro
El
Núcleo del Rafé es un conjunto de neuronas agrupadas en nueve grupos pares y localizados
a lo largo del Tronco del Encéfalo, centrado alrededor de la Formación Reticular
Los
Axones de las Neuronas de los Núcleos del Rafé terminan en:
- Corteza Cerebelosa: la corteza cerebelosa,
es una fina lámina de neuronas que protege los 2 hemisferios del cerebro. También
se la llama materia gris
- Médula Espinal: la médula espinal es el
centro de los actos involuntarios, y funciona también como conductora de los
impulsos nerviosos. De ella salen 31 pares de nervios encargados de recibir las
señales de nuestro cuerpo y de ponerla en contacto con el cerebro
- Núcleos Cerebelosos
Profundos:
son 4, dentate, interpositus, fastigial y vestibulares. Son los centros
principales de comunicación, lo que significa que reciben y envían la
información a las diferentes partes del cerebro.
Por otra parte, los Axones de las Neuronas en el Núcleo
Rostral Dorsal del Rafé terminan en:
- Amígdala: localizada en la parte
anteroinferior del lóbulo temporal, la amígdala tiene la función del control y
mediación de la afectividad (compañerismo, amor, amistad), también juega en la
expresión de los estados de ánimo y al ser el centro de identificación del
peligro, guarda todo recuerdo emocional.
- Cíngulo: la estimulación del cíngulo implica a movimientos
de masticación, taquicardia, deglución, movimiento gastrointestinal,
respiración.
- Giro del
cíngulo: son los muchos salientes de la superficie
cerebral producidos por el pliegue de la corteza sobre sí misma. Su parte
superior controla los movimientos de la extremidad inferior opuesta, y la
inferior, cabeza y cuello.
- Hipocampo: tiene que ver con la memoria (más a largo que a
corto plazo). Su función es controlar la sed, el hambre, las emociones en
general. Cuando los dos hipocampos son seriamente dañados o destruidos, nada
puede ser guardado y retenido en la memoria.
- Hipotálamo: se encarga de la regular la vida emocional, y es
algo primordial a lo que la organización de procesos autónomos y conducta se
refiere.
- Neocortex
“corteza más reciente”: se llama de este modo por
tener las partes más evolucionadas del cortex. Se ubica en gran parte en el
lóbulo prefrontal. Su papel está en LA
percepción sensorial, en la génesis del pensamiento consciente, lenguaje y orden
motriz.
- Núcleo Accumbens: es la interfase neural entre motivación y acción
motora. Juega un papel decisivo en la ingesta, recompensa, administración de
drogas, respuesta al estrés… Se divide en 2 zonas. Shell, actúa como ‘detector
de coincidencias’ y core, que se basa en la acción motriz relevante a la shell.
- Tálamo: existen 2 núcleos talámicos; el núcleo anterior
juega su papel en la memoria y en el núcleo posterior, en vista y oído.
Agentes que bajan los niveles de Serotonina:
El Stress es la respuesta a un
estímulo físico, sea interno o externo, en estos casos, los niveles de Serotonina
bajan dejando actuar el Cortisol (hormona encargada de dar respuesta al stress)
El Calor Elevado. En el apartado anterior,
se hablaba de las funciones de las que se encarga la serotonina. Pues bien, una
de ellas es la temperatura del cuerpo. Cuando la temperatura exterior es
superior a la del cuerpo, la secreción de serotonina, producida por una
glándula situada en el centro del cerebro llamada hipófisis, baja y produce
depresión.
La Edad. A medida que el tiempo
pasa y nos hacemos mayores, el cuerpo tiene más dificultades para sintetizar la
Serotonina
La Alimentación.
Alcohol y
cafeína pueden reducir drásticamente los niveles de Serotonina
Agentes que suben los niveles de Serotonina
Los Hidratos de carbono (pasta, arroz, bollería
integral), son una ayuda para la secreción de serotonina. Un ejemplo es el
triptófano (aminoácido capaz de atravesar de un forma rápida y eficaz la
barrera cerebral) que hace más fácil la síntesis de esta sustancia potenciando
nuestro estado de bienestar
Hacer ejercicio de forma intensa cerca de 15 min
diarios (caminar, bailar, nadar, correr, bicicleta, etc.) es bastante.
Practicar alguna técnica de relajación
(meditación, yoga, hipnoterapia, etc.)
Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender
algo son prácticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el cuerpo.
(Jimmy Pit)
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